В жизни практически каждого человека наступает переломный момент, когда хочется личностных перемен. Жаль, не все воплощают в реальность замысел изменений и опускают руки еще не начав. Но эта история не о нашем герое...

Два года назад Олег Скалько весил больше 100 кг, имел комплексы и чувствовал себя нереализованным. Сейчас же – это стройный, мужественный, раскрепощенный мужчина, который знает, чего он хочет от жизни и не стесняется принимать все подарки судьбы.

Причиной изменений Олега стало навязчивое состояние недовольства собой, жизнью и всем, что происходило вокруг - депрессия, если говорить обобщенно:

«Самый наилучший момент для исполнения желаний – это депрессия. Я с годами начал понимать, что боли заставляют нас меняться. Невозможно что-то менять, когда все и так хорошо».

Шаг первый - выход из зоны комфорта

Олег решил приобрести привычку бегать по утрам, поэтому каждое утро 21 день подряд бежал без остановки от 6 до 10 км:

«Чтобы не остановиться, я каждый день выходил в прямой эфир в Фейсбуке и показывал, как это делаю. Это помогло. Я понимал, что на меня смотрит много людей, из которых много хотят, чтобы я остановился. Через время я узнал, что на меня люди даже ставки ставили – сдамся или добьюсь своего».

Шаг второй. Позволь меняться себе и всему вокруг

С изменением стиля жизни, изменилось и питание. Олег забыл, что такое майонез, кетчуп, стал есть меньше картошки, отказался от газировки. Но время от времени он позволяет себе съесть то, что душа желает, ведь знает, что утром все лишние калории убегут вместе с потом:

«Я никогда не скажу, что кто-то должен быть таким, как я. Ты должен быть таким, каким ты себя чувствуешь. Не люблю разговоров: «Я не притронусь к этой еде». А я не хочу себя насиловать и ем то, что требует мой организм».

Все, что Олег употреблял раньше после обеда, начал есть до и наоборот: «Говорят, у нас должен быть легкий завтрак. У нас должен быть легкий ужин, а завтрак нужно иметь полноценный, потому что мы сожжем за день энергию. Сначала я пил воду и перепелиные яйца, потом (когда вес остановился) консультировался с диетологом. Я ем полноценно и не собираюсь голодать. Конечно, не делаю как раньше: брал еду к телевизору и не мог остановиться. Я понимаю, что если сегодня съем, то завтра пробегу и сожгу эти калории. Пробегая полумарафон (21 км), я дарю презент своему организму: покупаю самое вкусное пирожное и молочный коктейль. Это то, что я хочу в этот момент. Наше тело ведь тоже хочет к себе любви: когда ты его любишь, оно отвечает взаимностью».

Шаг третий. Доверяй себе. Желай. Действуй.

Однажды друг Олега пригласил его на бизнес-тренинг. Сначала он подумал, что это плохая идея, но в конечном результате согласился. После очередного занятия, человек, который проводил обучение пригласил всех следующим утром на пробежку. Имея небольшой опыт утренних пробежек,  Олег решил бежать вместе с тренером. Это занятие продолжалось до конца обучения. Там Олег узнал, что есть соревнование, которое многие спортсмены хотят посетить – «Железный мужчина»  (Iron man). Это триатлон, то есть «троеборье», и весь комплекс соревнований состоит из трех этапов — плавания, гонки на велосипедах и бега.

«Тогда я взял ручку и написал в своем блокноте: «2020 год – я участник «Iron man».

Начиная бегать, ты стремишься получить конкретный результат и достигая его, понимаешь, что можешь больше. Я понял, что по жизни иду в правильном направлении. С изменением стиля жизни, я начал встречать интересных людей, заводить новые знакомства, моя жизнь приобрела иной смысл».

Шаг четвертый. Осознание. Все преграды в твоей голове.

Когда-то знакомый нашего героя обратился к нему с просьбой помочь изменить его жизнь.  Олег согласился, но имел одно условие: утром он пишет смс, но не звонит и не просит бежать вместе с ним.  В первое утро совместной пробежки шел дождь. Олег, как и обещал, отправил сообщение другу, но в ответ увидел: «Какая пробежка, ливень ведь», на что Олег написал: «Это то, что тебя останавливает?». Через 15 минут они бежали вместе.

Олег уверен, что без боли и труда себя сформировать невозможно. И боль дана человеку не для того, чтобы останавливаться, а для того, чтобы понимать, где он стоял вчера. Ведь если двигаться – боль уйдет.

«Когда я бегал, начал анализировать жизнь, бизнес, научился планировать. Все говорят: «Где взять время?». Оно есть. Есть час сна и час кардионагрузок. Что выберете вы?».

Шаг пятый. На пути больших изменений наслаждайтесь маленькими победами

Мужчина убежден, что любой человек может измениться:

«Как-то мне знакомая сказала: «Посмотри на себя через 5 лет, кем ты себя видишь? Тем, кто ты сейчас?». И я подумал, что вижу себя совсем другом человеком. Мне захотелось полностью стать тем, кого я воображал, ведь этот человек был интересней и лучше меня.  Спустя время, я им стал.  Оглядываясь назад, могу сказать, что этот путь непрост, но он того стоит».

В этом году «Нова Пошта» в третий раз проводила Гран-при полумарафон – грандиозное беговое соревнование, которое стартовало в Сумах, потом было в Полтаве, Чернигове, Черкассах и завершилось в Николаеве. Олег принимал участие во всех забегах и поставил для себя личный рекорд. Он стал успешным примером того, что ты в силах стать тем, кем хочешь быть.

Секреты мотивации Олега Скалько:

  • Первичная мотивация – есть определенная модель. Когда ты пробегаешь, ты мыслишь по-другому. Когда бегу, я слушаю книги, прихожу домой, беру тетрадь и записываю, кем себя вижу. Еще у меня есть привычка писать, сколько денег я вижу в своем заработке. Это работает. 
  • Нужно договориться с собой, найти гармонию с собой – тогда найдешь и гармонию со всем окружающим миром.
  • Должна быть внутренняя мотивация – если ты устал от себя прошлого, то тебе нужно идти к себе новому. А если не устал – не будет никакой мотивации. У меня 10% - мотивация, 40% - дисциплина, 50% - постоянство, 100% - успех.
  • Если ты в один момент понял, что тебе нужно это делать, дисциплинируй себя и делай. Когда я сбрасывал вес, у меня была тетрадь, где я писал вес утром и вечером, до пробежки и после. И это меня мотивировало очень сильно.
  • Нет пилюли, которая бы сделала вас красивым и счастливым. Все усилия делаем мы для себя.
  • Если ты хочешь выглядеть хорошо и красиво, то к этому нужно приложить какое-то усилие.

Планы на будущее: пробежать марафон в Германии или Франции, принять участие в «Iron man 2020», организовать дело - учить людей избавляться от лишнего, жить счастливо своей жизнью и получать от этого удовольствие.

«Сложно начать – делать не сложно».

Читайте также: Победительница конкурса New Fashion Zone рассказала о своем любимом деле

#Livecity.info